冬の冷えと腰痛の関係を知って対策をしよう！

寒さが厳しい冬。あなたは腰痛対策をしていますか？今年の冬、体調に影響を及ぼす可能性のある「冷え」と「腰痛」の関連性について、野中腰痛クリニックが行った調査結果が示唆するところは非常に重要です。

調査の概要

2025年10月に実施された調査は、腰痛を経験したことがある20代から60代の男女1,005名を対象に行われました。この調査から、冬と腰痛の関連性についての実態が明らかになりました。特に、約6割の人々が冬に腰痛が悪化することを実感しているとのこと。この結果から、多くの人が冷えが腰痛に与える影響を認識していることがわかります。

腰痛が悪化しやすい瞬間

調査に参加した人たちに、「冬場に腰痛が悪化する瞬間」について質問したところ、最も多かった回答は「長時間同じ姿勢でいたあと（57.3％）」でした。また、「重いものを持ち上げたとき（49.5％）」や「朝起きたとき（42.7％）」と続き、痛みを感じる場面が明らかになりました。寒さが増すことで血行が悪くなり、筋肉や関節がこわばりやすいこの季節では、特に注意が必要です。

冷えと腰痛の関連性

また、約9割の人が「冷えと腰痛には関連性がある」と答えています。特に「温めると腰痛が和らぐ」と感じることが多く、温かさが痛み軽減につながると実感している人が多いことがわかります。ですから、冷えを防ぐための意識が必要です。

冬の冷え対策は足りている？

冷えによる腰痛対策ができていないと感じる人は、なんと約6割にのぼります。調査では「全く対策していない」「あまり対策していない」と回答した方が多かったことが示されています。痛みを感じているにも関わらず、実際の行動には移せていない人が多数いるという現状には、多くの人が何らかの対策を怠っていることが浮き彫りになりました。

就寝時の対策に目を向ける

寒さが厳しくなるこの季節、就寝時の冷やさない工夫が重要です。調査によると、寒い時期に「防寒インナーを着る」といった対策や、「使い捨てカイロを使用する」ことが多くの人に実践されていることが分かりました。これらの方法は簡単で効果的であり、特に冷えやすい腰や下腹部を重点的に温める手段として選ばれています。

起床後の工夫

朝起きた瞬間、冷えを感じやすく、腰にダメージが加わることが多いです。そんな中、冬場の起床後に実践していることとして「ストレッチで腰まわりをほぐす」という回答が多かったです。多くの方が、身体の血行を良くするための工夫をしようとしています。

生活習慣を見直そう

さらに、調査に参加した人の約8割が「生活習慣を見直すことで冬場の腰痛を予防・改善できる」と感じていることも注目すべき点です。具体的なケア方法として「毎日のストレッチ」や「体を温める入浴」が多く挙げられ、身体を動かし、温めることが腰痛を軽減するために効果的であるという共通の考えがあります。

まとめ

冬の腰痛は、冷えと動かさないことが大きな要因です。今回の調査からも、ほとんどの方が冷えが腰痛に及ぼす影響を認識しておりながら、その対策には取り組んでいない現状が見えました。痛みを軽視せず、正しい知識を身に付け、日常生活に取り入れやすい対策を講じることが腰痛を予防・改善するためには重要です。痛みや違和感を感じた時は専門家に相談し、自分に合った対策を見つけることをおすすめします。